地震在这里是常态。这正是日本如此擅长应对地震的原因。
日本每年记录超过200次地震。大多数你感觉不到。一部分你能感受到，但吃完午饭就忘了。少数几次会晃动你的桌子，让你停下来发一会儿呆。日本是全球地震最安全的地方之一，原因不是地震不发生，而是整个国家都是为此而建造的。
现代建筑经过抗震设计。建筑规范在1981年大幅加强，并在2011年东日本大地震后进一步完善。沿海社区升级了防波堤，规划了疏散路线。日本政府运营着世界上最先进的地震早期预警系统之一。
你需要做的：做好准备，保持冷静，知道该怎么做。如果你刚刚抵达日本，可以先看看日本到达清单，再着手准备防震事宜。
预警系统：你会提前收到警报
几秒钟。这就是日本地震早期预警系统给你争取的时间。不多，但足够让你在震动到来前趴下、掩护、保护头部。
| 系统 | 功能 | 接收方式 |
|---|---|---|
| 地震早期预警（EEW） | 震动到来前5–30秒预警 | 自动推送至所有日本手机：高分贝警报，绝对不会错过 |
| 日本气象厅（JMA） | 地震、海啸、台风官方权威机构 | 电视、广播、手机应用、NHK播报 |
| J-Alert全国紧急广播 | 全国紧急警报（地震、海啸、民防） | 通过NHK、市政广播、手机推送 |
| 海啸预警 | 向沿海地区发出即时警报 | 电视、广播、广播喇叭、手机警报。立即前往高处。 |
Note
地震前必备的几款应用
Yahoo!防災速報 日本排名第一的灾害应用。地震、海啸、暴雨即时警报。可设置常住地址及另外3个位置（办公室、共享办公空间、常去的街区）。缺点：界面仅日文，但警报声和烈度数字是通用的。
NHK World 应用 英文版政府紧急警报（J-Alert）。地震和海啸警报支持11种语言，应用界面共支持19种语言。非日语使用者的最佳选择。涵盖地震、海啸、火山喷发和民防警报。界面简洁，推送通知稳定可靠。
Safety Tips（观光厅） 专为外国居民设计的多语言灾害应用。支持英文、中文、韩文等多种语言。提供地震警报、海啸预警及附近避难所位置。由日本国土交通省观光厅（MLIT）发布。
Tip
应急包清单
放在门口。不要放在床底下，不要放在储藏室里。凌晨3点发生大地震，你没时间找。你要做的是出门时顺手抓起它。
必备物资（3天份）：
- 饮用水：每人每天3升×3天，最少9升
- 不易腐烂的食品：罐头、能量棒、免煮米饭、饼干
- 急救包：绷带、消毒液、处方药（备两周量）
- 手电筒及备用电池（或手摇发电手电筒）
- 电池或手摇收音机
- 手机充电器：充满电的移动电源
- 现金：¥10,000–30,000小面额（ATM可能无法使用）
- 重要文件：护照复印件、在留卡复印件、保险信息（装入防水袋）
较长期停留的额外物资：
- 口哨（被困时向救援人员发出信号）
- 工作手套和防尘口罩
- 塑料袋（多用途）
- 保暖层和便携式雨衣（折叠紧凑款）
- 便携马桶袋（百元店和便利店有售）
提前规划疏散路线
不要等到地震才去想该往哪跑。刚搬到一个新街区的第一周，趁还是好奇探索，而不是仓皇逃窜的时候，把这件事做好。（还在找住所？可参考数字游民日本住房指南。）
找到附近的避难所（避難所，hinanjo）：
- 在谷歌地图搜索"hinanjo"或"避難所"（通常是学校和社区中心）
- 规划2–3条不同方向的路线（以防其中一条被堵）
- 查阅区政所官网。每个区都会公布灾害风险地图（ハザードマップ），标明洪水区域、海啸风险范围和疏散路线
- 问房东，他们会知道楼栋指定的疏散集合点
Heads up
地震开始时：趴下、掩护、抓稳
这是国际通行的应急规程，也是日本每年演习的内容：
趴下，手膝着地。这样可以防止摔倒，并能爬向掩护处。
掩护，用双臂保护头部和颈部。附近有桌子或书桌的话，钻进去。
抓稳掩护物，直到震动停止。较强地震可能持续10–60秒。
震动停止后：
- 穿上鞋（地上到处是碎玻璃）
- 检查是否有煤气泄漏（闻气味）。可以的话关掉煤气
- 查看手机是否有海啸警报
- 如果建筑明显受损，立即撤离，前往最近的避难所
- 如果建筑完好，留在室内。余震很常见
震度等级：那些数字代表什么
日本使用震度（しんど）等级，而不是里氏震级。忘掉你在学校学到的那套。所有警报、电视播报和应用通知上你看到的都是这套标准：
| 震度等级 | 你的感受 | 该怎么做 |
|---|---|---|
| 1–2 | 轻微摇晃，悬挂物体晃动 | 无需行动，这是正常现象 |
| 3 | 明显震动，餐具叮当作响 | 暂停，保持警觉 |
| 4 | 强烈震动，不稳固物体倒落 | 趴下、掩护、抓稳 |
| 5弱 | 大型物体移位，难以行走 | 趴下、掩护、抓稳，认真对待 |
| 5强 | 家具倾倒，墙面可能开裂 | 完整地震应急响应 |
| 6以上 | 无法站立，建筑物可能受损 | 完整地震应急响应，准备疏散 |
共享办公空间和咖啡馆：地震意识
在家以外的地方工作时，花30秒留意一下：
- 最近的出口路线
- 应急楼梯在哪里（不要用电梯）
- 附近是否有结实的桌子可以躲避
- 楼栋的紧急集合点（通常张贴在电梯旁）
这不是神经过敏。每个日本人都会自然而然地做同样的事。
相关阅读
- 日本数字游民指南 — 在日本生活和工作的全面概览
- 日本到达清单2026 — 抵达后两周内需要处理的所有事项
- 数字游民日本住房指南 — 如何找到一个月或更长期的住所
- 日本签证：特定活动（数字游民） — 远程工作者的日本入境签证选项
